جستجو
دسته بندی ها
    Menu Close
    بازگشت

    ویتامینD و رازهای آفتاب گرفتن

    ویتامینD و رازهای آفتاب گرفتن

    پوست شما دقیقاً چقدر به آفتاب نیاز دارد؟

    ممکن است شما تمایل داشته  باشید که آفتاب بگیرید و به پوست خود ویتامین D برسانید. اما با توجه به تابش پرتوهای مضر UV و احتمال ابتلا به سرطان های کشنده ملانوما، لازم است بدانید بدن شما چقدر ویتامین D نیاز دارد. خوشبختانه محققان اسپانیایی در این زمینه اطلاعات مفیدی ارائه کرده اند که مشاوران ما در مجله آرایشی بهداشتی آنیلو چکیده ی این تحقیقات را برای شما گرداوری و ترجمه نموده اند .

    در تحقیقات جدیدی موسوم به "میزان نیاز بدن به آفتاب" محققان دانشگاه پلی تکنیک والنسیا بر روی این موضوع تحقیق کردند که بدن ما به چقدر آفتاب نیاز دارد تا دوز روزانه ویتامین D تأمین گردد. یافته های آنها نشان داد که آفتاب گیری طی 20 دقیقه در بهار و تابستان مناسب است، اما طی ماههای زمستان، لازم است دو ساعت زیر آفتاب بمانیم تا مقدار ویتامین D لازم تأمین گردد. مواد غذایی اندکی حاوی ویتامین D هستند به همین دلیل لازم است همه ما دقایقی را در زیر آفتاب بگذارانیم.

    خانم ماریا آنتونیا سرانو، محقق ارشد دانشگاه پلی تکنیک والنسیا به همراه همکارانش تابش اشعه های UV را طی 4 ماه بین سالهای 2003 تا 2010 در شهر والنسیا تجزیه و تحلیل کردند تا وضعیت بروز اریتما (قرمزی پوست ناشی از سوختگی) را بررسی کنند. آنها یافتندکه در ماه ژانویه، با 10 درصد از بدن در معرض آفتاب، نیاز به 130 دقیقه آفتابگیری بود تا دوز روزانه ویتامین D حاصل شود. در ماه جولای، با 25 درصد از بدن در معرض آفتاب، لازم به 10 دقیقه آفتابگیری بود. در ماه اکتبر نیم ساعت آفتابگیری برای جذب ویتامین D مورد نیاز کافی بود. بخشی از آن به این دلیل است که در فصول سرد سال لباسهای بیشتری می پوشیم و در نتیجه بخش کمتری از بدن در معرض آفتاب قرار می گیرد.

    سرانو می گوید:"لازم است خاطر نشان شود که ما در تحقیقات خود درصد نرمالی از بدن را در معرض آفتاب در نظر گرفتیم. اگر قسمت بیشتری از بدن ما در معرض آفتاب قرار بگیرد زمان کمتری باید در زیر آفتاب باشیم." پوشش تنها پارامتر مؤثر بر جذب ویتامین D نیست. افراد کهنسال نمی توانند به قدر کافی ویتامین D مورد نیاز بدن خود را تأمین کنند و در مقایسه با اطفال، افراد میانسال تنها 66 درصد از میزان مورد نیاز خود را تأمین می کنند.

    enlightenedشایان به ذکر است که ویتامین  نقش بسزایی در خلق و خو ، سطح انرژی و سلامت بدن دارد و از آنجایی که بانوان محترم در کشور عزیزمان به علت نوع پوشش در معرض آفتاب نیستند ، ضمن تاکید بر لزوم استفاده از اشعه ی طبیعی آفتاب جهت جذب ویتامین  توصیه می کنیم که اگر نمی توانید به مقدار کافی ویتامین D را از آفتاب جذب کنید، حتما با مشورت پزشک خود مصرف مکمل را شروع  کنید .

    yesالبته یادمان باشد که جذب ویتامین دی از خورشید به شرط شناخت صحیح ضد آفتاب ها و انتخاب ضدآفتابی متناسب با پوست شماست که در حین جذب ویتامین D  توسط بخش های مختلف پوست بدن ، همچون استادی زبردست پوست صورت خود را از اشعه های مضر خورشید در امان نگه دارید. پیشنهاد مشاوران آنیلو در مجله و فروشگاه آرایشی بهداشتی به شما این است که قبل از اقدام به جذب ویتامین D  مقاله ی " 12 نکته کلیدی برای خرید ضد آفتاب" را مطالعه نموده و ضدآفتاب خود را از بخش ضدآفتاب های فروشگاه اینترنتی آنیلو انتخاب نمایید .

    میدونید نظر شما و خواندن تجربیات شما در زمینه ی استفاده از ضدآفتاب ها چقدر برای سایرین می تونه مفید باشه ؟

    اسم ضدآفتابی که استفاده میکنید به همراه نوع پوستتون رو کامنت بگذارید ، شاید کسی با پوستی مشابه پوست شما دنبال ضدآفتاب مناسب باشه و به کمک شما بتونه ضدآفتابش رو انتخاب کنه .

    نظرات
    انصراف از نظر Close